Rückenschmerzen beim Babytragen vermeiden

Beim Tragen bekommt dein Baby von Anfang an viel Nähe und Geborgenheit. Mit einer Babytrage oder einem Tragetuch trägst du dein Baby nah bei dir. Du hast die Hände frei, um den Haushalt zu erledigen oder mit deinem größeren Kind zu spielen. Treppen und Waldwege sind kein Hindernis.

Warum können beim Tragen Rückenschmerzen entstehen? Was sind die Ursachen und wie kannst du diese vermeiden?

In diesem Blogbeitrag gebe ich dir viele Tipps Rund um das Thema " Rückenschmerzen beim Babytragen ".

Huckepack Half Buckle - richtig anlegen - Rückenschmerzen vermeiden — Kind im Huckepack Half Buckle

Warum ist das rückenschonende Tragen für Mütter besonders wichtig?

Falsches Tragen und Heben belastet den Beckenboden und die Wirbelsäule. Es kann zu Verspannungen und Zerrungen führen.
Nach der Schwangerschaft braucht es Zeit, bis der Beckenboden, die Bindegewebsstrukturen, die Bänder und die Bauchmuskelatur wieder belastbar sind. Während der Schwangerschaft wurden sie überdehnt und sind in den ersten Monaten noch instabil.
Die Wirbelsäule wird zusätzlich belastet, wenn die Bauchmuskelatur fehlt.
Ein überdehnter, instabiler Beckenboden kann zu Rückenproblemen, besonders im unteren Teil der Wirbelsäule, führen. Bei der Rückbildungsgymnastik wird der Beckenboden und die Bauchmuskelatur aufgebaut. Es braucht Monate, bis dein Körper wieder richtig belastbar ist.
Trägst du dein Kind auf dem Arm, ohne Tragehilfe, gehst du in eine Ausgleichhaltung und belastest so deinen Beckenboden und deinen Rücken zusätzlich.
Ausführliche Infos zum Beckenboden findest du hier.

Rückenschonendes Tragen im Huckepack Wrap Tai - Babytragen ab Geburt — Rückenschonendes Tragen im Huckepack Wrap Tai.

Worauf solltest du beim Tragen achten und warum tut es dir gut?

Mit einem Tragetuch oder einer Babytrage trägst du dein Baby nah an deinem Körper. Hast du die Trage richtig gebunden, bist du in deiner Körpermitte und entlastest so deinen Beckenboden und Rücken. Du gehst nicht in eine Ausgleichhaltung.
Am besten lässt du dir von einer Trageberaterin das Binden des Tragetuches und das Anlegen der Babytrage zeigen. So kannst du Fehler beim Tragen von Anfang an vermeiden. Vorauf du beim Kauf einer Trage achten solltest, erfährst du in diesem Blogbeitrag.
Ist dein Baby noch klein, trägst du es am besten vor deinem Bauch.
Ab ca. 4 Monaten möchte dein Kind mehr sehen und wird langsam auch schwerer, es ist ein guter Zeitpunkt, um dein Kind auf dem Rücken zu tragen.
Das Tragetuch und die Babytrage sollte schön fest gezogen werden, so dass dein Baby nah an deinem Körper getragen wird. Ist das Tragetuch /Babytrage zu locker, zieht das Gewicht deines Kindes nach unten und du gehst automatisch in eine Ausgleichhaltung.
Achte darauf, dass du beim Tragen nicht im Hohlkreuz stehst.
Der Hüftsitz belastet eine Seite, bei Rückenproblemen solltest du deshalb Hüfttrageweisen vermeiden.
Bauch- und Rückentragen verteilen das Gewicht auf beiden Schultern gleichmässig. Tragen mit einem stabilen, ergonomischen Hüftgurt sorgen für eine gute Gewichtsverteilung. Du trägst so nicht das ganze Gewicht auf deinen Schultern, ein Teil des Gewichtes wird auf den Hüftgurt verteilt.
Ist die Babytrage oder das Tragetuch fest gebunden, bleibt beim Vor-und Zurücklehnen dein Baby nah an deinem Körper und das Köpfchen ist gut gestützt.
Achte auf deinen Körper und überanstrenge dich nicht in den ersten Monaten nach der Geburt.

Huckepack Ring Sling - Kleinkind im Hüftsitz — Kind im Huckepack Ring Sling - das Gewicht liegt beim Hüftsitz auf einer Schulter.

Was sind die Ursachen für Rückenschmerzen beim Babytragen?

Du hast das Tragetuch zu locker gebunden.
Die Träger der Babytrage sind zu locker.
Der Hüftgurt ist zu locker.
Du gehst in eine Ausgleichhaltung und belastest somit den Beckenboden und deine Wirbelsäule.
Achte darauf, dass dein Kind nicht schief in der Trage sitzt und du so eine Seite mehr belastest, als die andere. Vermeide es in eine Ausgleichhaltung zu gehen.
Beim Full Buckle ist der Brustgurt zu weit oben im Nackenbereich. Damit das Tragen bequem ist, sollte der Brustgurt tiefer sein.
Bei einem Half Buckle und Mei Tai achte darauf, dass die Träger in der Mitte deines Rückens gekreuzt werden und nicht zu weit im oberen Rückenbereich.
Beim Rückentragen solltest du die Träger bei einem Mei Tai, Wrap Tai und Half Buckle beim Binden richtig festziehen. Dein Rücken sollte beim Binden gerade oder im leichten Hohlkreuz sein. Bindest du dein Kind in die Trage, während dein Rücken gerundet ist, sind die Träger zu locker und dein Kind rutscht zu tief auf deinen Rücken, wenn du gerade stehst. Das führt wieder dazu, dass du in eine Ausgleichhaltung gehst.